爆笑瘦成江南style 骑马舞动作全解析

青峰

还在苦思2012年的年终晚会表演什么？骑马舞绝对是让您成为亮点的表演，如果要跳一曲"霸道"的骑马舞，那一定要看看重庆时报的“江南style”舞步全解析！

重庆时报邀请重庆著名舞蹈艺术家踢踏舞教练陈童老师为我们做了骑马舞的舞蹈指导！陈老师说"骑马舞"对于经常久坐的白领来说，非常有用，几个动作都是锻炼腰部的，每天练习的时候腰部用力，可以缓解腰椎疼痛。每天跳《江南style》五遍，还可以瘦腰。

招式一：手交叉 　　　　这个比较简单，只需要去模仿，双手交叉，加微微跳跃。 　　
　　如果做多了的话，可以锻炼大臂。

招式二：蛇尾步

　　最关键的是膝盖要弯曲，基本上没有打直，膝盖动率很强，先动胯，同一方向带动膝盖，脚踮起，随之很快滑过来，收的时候两条腿打直，还有一个动作要领是先抬起大腿，小腿同时跨动，重心往后，反复循环。

　　这个动作也是减腰部的。

招式三：骑马动作

　　动作要领：双脚一定是踮起的，膝盖弯曲，半蹲状态，双手做成骑马姿势，可以稍微夸张一点，然后在跳动的同时，腰随胯摆动，做出在马背上动的感觉，双脚交替跳跃，并把脚踮起。

　　这个姿势可以减腰和肚子，这个动作直接带动腰，更重要的是减肚腩。