心理减肥法 让你更轻松的减肥

风已凉

有人说，肥胖是因为不运动，简单来说就是懒人=胖子。其实这种说法并不完全，美国一个职业网站中做了一个调查，就发现，其实上班族中越是努力工作的人越是容易发胖，而且有47%的女员工在试用期过后明显发胖。那到底是什么原因造成了这样的现象呢？
    归根到底是我们的自我调节能力。科学研究表明，心理压力的大小直接和我们的体重成正比。因为体重比较轻的女性比肥胖的女性更不能承受压力，所以，当你意识到压力增大，而身体“认为”自己非常弱小，那就只有一个办法了，开始储存脂肪等待自己强大起来吧。

    那如何才能避免自己变的强大呢？让我们来听听心理医生的“金玉良言”，这将胜过减肥药排行榜前10名的所以减肥方法。
    首先，肥胖者一般比较敏感，特别是对食物。即使是肚子不饿的时候，只要美食当前，总不会视若无睹。当肥胖者遇到高焦虑情景时一般也会自然的食量大增。而一般瘦的人，焦虑的时候一般会选择节食。所以医生强调，心理减肥在减肥中的作用很大。古人有诗云：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，由此可见精神减肥的作用。
    举个例子，当一个人焦躁不安时虽然肚子并不饿，却什么都想吃，而经常是如果没有东西吃心就静不下心来，看过饮食男女的人应该都知道。可是想想，这个人其实吃东西并不在于满足食欲，而是因为压力的关系扰乱了她的饮食行为。所以，行为疗法是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动，培养正确的行为。如运用一些附加条件，让肥胖者避免过食。
   解决的办法是通过厌恶训练。如将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，贴在冰箱旁，或贴上因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画;或者将自己大腹便便的照片置于餐。