最简单的瘦腹法，我觉得可行

芳芳

跟我做

最简单的瘦腹法，我觉得可行

　　1、面朝下趴在垫子上，手掌向下放平；
　　把身体向上推，就像做伏地挺身的挺身动作，两腿分开与肩膀同宽，脚趾踮起来，用手掌和脚趾支撑整 个身体，收腹、提臀，同时要避免臀部拱起来，维持这个姿势5分钟；
　　看吧，练就平板似的腹部就这么简单。这个动作去掉了伏地挺身的落地动作，减轻了胸肌和肱三头肌的压力，但能很好地促进腹部脂肪的消耗，重点锻炼腹部。
        2、身体要平直
　时时刻刻都要记住，身体要平直。从头部到脚部，都要在一条直线上，这是减腹的关键，让臀部拱起或者凹下去都是不对的。如果有镜子，可以照着镜子，检查这个动作是否做得规范。
　　注意：手腕需垂直于肩膀之下，尽量避免肩膀往耳朵的方向耸，否则会让这个姿势很难保持。一定要坚持住哦，坚持多1分钟，腹部就能更紧实一分。
　    3、这样的感觉就对啦！
　　保证背部是平的。横向看，身体从头到脚跟成一条直线，腹部有酸、胀、热的感觉时才能有收腹的效果。尤其要注意臀部，不能向上拱起，也不能向下凹下去。

Sarah幸福

减掉肉肉，加油{:soso_e182:}

oka

加油！ 加油

_我是我的王“

安生。

女人间永恒的话题

-_ZHAOLIN

{:soso_e149:}

qzuser

这个很有用的。每天舞蹈课体能的必备项目哦。大家可以试试