夏日如何防晒 这些食物来教你

葫芦娃

　　骄阳似火的夏日又来了，如何防晒美白再一次被众多爱美女孩提上了美容护肤的日程。夏日炎炎，随着气温的不断升高紫外线的危险级别也在不断的飙升，大有不把美肤晒伤不罢休的架势。面对如此毒辣的阳光，每一个爱美的女孩脑海中总会闪现出夏日如何防晒的困惑。夏日如何防晒除了使用专业防晒产品之外，爱美的你还知道一些的防晒方法吗?下面，小编就给大家分享一下夏日如何防晒，这些食物来教你。

　　夏日如何防晒，防晒食物亮容颜
　　1、绿茶
　　喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
　　2、热可可
　　巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
　　3、高维C水果
　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果与西红柿或是柑橘类都可以。
　　4、坚果
　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
　　5、黄红色蔬果
　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
　　6、豆制品
　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
　　炎炎夏日中想要拥有白白嫩嫩的美肌，想要摆脱夏日如何防晒的烦恼，爱美的你在平时生活中不妨多增加这些食物的摄取量。

芳芳

{:soso_e142:}好好哦！都是我愿意吃的！