美容老师芳芳教你有规律运动+健康饮食亮出好身材

芳芳 · 发表于 2012-5-11 08:21:39

你知道应该规律运动+健康饮食，能让皮肤和身材都更美，但是这两件事说来容易做起来难。下面我们就介绍5个简单的方法让你彻底打破以往只是说说而已的习惯。让生活更健康？注意以下5个方面，其实很简单。

拒绝烘焙点心: 的确应该吃早餐来促进新陈代谢并且保证全天都活力充沛，不过也不能成为你匆忙跑进蛋糕店买几块烘焙蛋糕的理由。与其早上冲进星巴克去买外带餐，不如在出门前给自己做个快速又健康的三明治。

喝杯水: 水是最好的饮料，但不是唯一可以喝的东西。试着在喝水时加上一点柠檬或者绿茶代替白水，这样你不仅能获得所需的抗氧化物质还能有助身体排毒，一举两得。

多吃点绿色蔬菜: 随时吃点绿色蔬菜，它们是健康饮食最重要的组成部分，比如，绿色蔬菜就包含了你一天所需的营养成分，而且还能有助降低生病的风险。确保一天中至少一餐含有大量的绿色蔬菜来获取有益营养。

切勿久坐: 对，久坐危害很大，所以，可别8小时坐着一动不动。工作中经常动一动会让你更健康，不过也不是说你要常常爬上爬下你所在写字楼的楼梯，小范围常常动一动即可，比如在座位上伸伸胳膊腿也能有助缓减久坐的压力，而且这样还能不费什么力消耗点卡路里。

别在晚上前功尽弃: 累了一天回家后，喝杯酒，吃个冰激凌或者在沙发上窝上一阵的确会是你想做的。不过这样做就毁掉了你一天以来所做的所有有助身体健康的事情，所以即便是回到家，也要保证在睡前不吃太多食物，而且在电视时间也要遵循以上所有这个健康小方法。

心中的遗憾。 · 发表于 2012-5-12 08:26:15

昨晚半夜饿了吃了碗粥还吃了冰淇淋，哎呀减肥前功尽弃了

芳芳 · 发表于 2012-5-12 11:34:12

小怡 · 发表于 2012-7-23 16:48:46

第四条！！！！做不到

沉睡的狮子 · 发表于 2012-7-23 16:54:58

{:soso__5382138823488878830_2:}芳芳,芳芳

╃﹌ω﹌・ｑī · 发表于 2013-1-11 19:52:12

控制，控制住。

曾小贤你怎么可 · 发表于 2013-1-12 09:50:37

要么瘦要么死要么痩死。

- 俗不可 · 发表于 2013-1-12 11:57:53

人来疯疯疯= · 发表于 2013-1-14 13:41:26

没那习惯。。。。

121王扬 · 发表于 2013-1-19 20:36:57

Sarah幸福 · 发表于 2013-1-21 13:20:29

向芳芳老师身材靠拢！哈哈，不容易的

小伙儿在奋斗 · 发表于 2013-1-21 19:53:37

想要没起来就要坚持赞一个！！！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

美容老师芳芳教你有规律运动+健康饮食亮出好身材

本帖子中包含更多资源

评分

相关帖子

美容老师芳芳教你有规律运动+健康饮食 亮出好身材

本帖子中包含更多资源

评分

相关帖子

美容老师芳芳教你有规律运动+健康饮食亮出好身材