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对很多ＭＭ而言，2012年开年第一件事，就是减肥大计！新年新气象，让自己成功瘦下来是所有ＭＭ咬牙切齿发毒誓诅咒都想要的结果，那怎样成功瘦身呢？如何让你的减肥大计更有效率？蒙妮坦美容学校教你周末断食排毒减肥法——
如果你的生活里经常充斥着高热量的薯条、饼干、可乐、蛋糕、烧烤、油炸、甜饮、油腻的食物等等等等，24小时内不沾一个水果，鄙视吃素，经常便秘、熬夜，那么你的身体毫无疑问堆积了大量的毒素，这是毒素有些是以上的垃圾食品自己代谢的废物，有些是身体内代谢的废物，而周末断食法，主要是藉由断食，让内脏重新恢复活力，维持排毒机能喔！
周五Fri(准备日)
早、午餐正常，尽量多吃蔬菜。晚餐尽量避免肉类及油炸食物，量减为7成，将用餐时间提前。
周六+周日——1日3餐排毒果汁！
早餐——排毒果汁 （橙子胡萝卜汁）+综合维生素矿物质片
原料：2个橙子，3个胡萝卜
做法：做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。
起床空腹喝完1杯温开水后，喝断食果汁。 然后搭配一粒综合的维生素矿物质片（推荐美国自然之宝极致复合营养片），补充全面分量足的营养素，帮助细胞修复和排毒。
午餐——排毒果汁（ 西兰花胡萝卜红辣椒汁）
原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒
做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。
在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。果汁容易酸化，打好后要马上喝完。
晚餐——排毒果汁（树莓苹果香蕉汁）+综合维生素矿物质片
原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉
做法：用水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。这是一种具有果味的亮粉红色果汁，但不太甜，因为树莓中有一种淡淡的特殊气味。想让果汁变得甜一些，可以加入1根香蕉。这是一种具有强效清洁作用的果汁，适合于身体的快速排毒，还有助于缓解感冒症状。如果你感冒了，可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁，香蕉还有助于睡眠。 睡前再吃一片自然之宝极致复合营养片，全面补充营养素，可以帮助身体快速排毒修复，调整新陈代谢，改善易胖体质，从而达到减肥的目的！
注意：断食后千万不要马上暴饮暴食！中午过后，即回复正常饮食，但肉类与过油食物还是尽量少吃。
早餐——燕麦粥
断食隔天，尽量吃粥品或流质，才不会对胃造成过大负担。
午餐——正常
不能一下吃太多，须慢慢恢复正常饮食量。
晚餐——正常
在晚餐之前，试着喝一杯冷冻番茄汁。西红柿富含钾等矿物质，能有效减少水肿，所以你不会在餐后觉得臃肿和浮肿。
用热水泡脚，加上按摩20分钟，促进排毒效果。
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蒙妮坦粉丝
发表于 2012-4-15 22:03:39
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发表于 2012-2-18 08:54:24
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发表于 2012-2-18 10:02:59
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